Colágeno tipo 1, 2 e 3 são os três tipos mais abundantes da proteína que sustenta pele, ossos, tendões e cartilagens. O tipo 2 é o colágeno da cartilagem das articulações e, na forma não desnaturada, foi testado em 40 mg por dia com resultado em dor e rigidez de joelho; o tipo 1 e o tipo 3 formam a pele e os tecidos de sustentação e, como colágeno hidrolisado, foram estudados em gramas por dia para hidratação e elasticidade. Uma fórmula que reúne os três com vitamina C tem como foco as articulações, com um reforço para a pele. Saber onde cada tipo atua é o que evita comprar o produto errado para o objetivo certo.
O que é o colágeno e por que existem tipos?
O colágeno é a proteína mais abundante do corpo humano, cerca de um terço de toda a proteína. São mais de 20 tipos conhecidos, mas três respondem pela maior parte. A produção natural cai a partir dos 25 a 30 anos e é acelerada por sol sem proteção, cigarro, açúcar em excesso e sono ruim. Para uma visão geral de todos os tipos, leia o guia de tipos de colágeno.
Colágeno tipo 1: pele, ossos e tendões
É o mais abundante, cerca de 90% do colágeno do corpo. Forma a estrutura da derme, dos ossos, dos tendões e dos ligamentos. Em suplementos vem como colágeno hidrolisado, quebrado em peptídeos pequenos que o intestino absorve bem, de origem bovina, suína ou de peixe.
Colágeno tipo 2: cartilagem das articulações
É o colágeno da cartilagem que reveste as articulações. Em suplementos aparece em duas formas que não se comparam: hidrolisado, em gramas, e não desnaturado (UC-II), em 40 mg, que mantém a estrutura original e tem os ensaios clínicos mais citados. A origem costuma ser cartilagem de frango. Para ir mais fundo, veja o guia de colágeno tipo II.
Colágeno tipo 3: elasticidade
Aparece junto do tipo 1 na pele, nos vasos e nos órgãos, e é mais abundante na pele jovem. Praticamente todo colágeno hidrolisado bovino contém tipos 1 e 3 juntos; por isso muitos produtos são rotulados “tipo 1 e 3”. Não há suplemento de tipo 3 isolado com estudo próprio.
O que a ciência diz sobre colágeno tipo 2 para as articulações?
O ensaio mais citado foi publicado no Nutrition Journal em 2016 e acompanhou 191 pessoas com osteoartrite de joelho por 180 dias: 40 mg por dia de colágeno tipo II não desnaturado reduziram mais a dor, a rigidez e a limitação de função do que o placebo e do que glucosamina com condroitina. O estudo foi financiado pelo fabricante do ingrediente. O detalhe que importa: o resultado é da forma não desnaturada em 40 mg; colágeno tipo II hidrolisado não foi o que se testou.
O que a ciência diz sobre colágeno para a pele?
Uma revisão sistemática com metanálise publicada na revista Nutrients em 2023 reuniu 26 ensaios clínicos randomizados com 1.721 participantes. O colágeno hidrolisado, comparado ao placebo, melhorou a hidratação e a elasticidade da pele de forma estatisticamente significativa, com efeito que variou conforme a origem e o tempo de uso. Os autores apontam vieses nos estudos e pedem ensaios maiores. As doses nesses estudos ficaram, em geral, entre 2,5 e 10 g por dia, por 8 a 12 semanas.
Pó ou cápsula: qual escolher para cada objetivo?
Depende do objetivo. Para as articulações, o colágeno tipo II não desnaturado funciona em miligramas e cabe em uma cápsula; é o caso em que a cápsula é o formato certo. Para a pele como objetivo principal, os estudos usaram de 2,5 a 10 g por dia de colágeno hidrolisado, e isso só cabe em pó. Uma cápsula que combina colágeno tipo II com 1 g de colágeno hidrolisado e vitamina C é, portanto, um produto de articulações com um suporte extra para pele e tecidos, não um substituto do colágeno em pó. Leia o rótulo: se não informa a forma e a quantidade de cada colágeno, pergunte ao fabricante.
Vitamina C: por que ela entra na fórmula?
A vitamina C é cofator da enzima que estabiliza o colágeno que o próprio corpo produz; a alegação “contribui para a formação normal de colágeno” é reconhecida pela Anvisa. Por isso faz sentido na combinação, e por isso a alimentação com frutas e vegetais importa tanto quanto o suplemento. Veja também o guia de vitamina C.
Como tomar colágeno tipo 1, 2 e 3?
Siga o rótulo. No Colágeno Tipo 1, 2 e 3 com Vitamina C Qualylife, a sugestão do fabricante é de 2 cápsulas ao dia. Nos estudos, o uso foi diário por 8 a 12 semanas antes de qualquer medida; avalie nesse prazo, não em dias.
Quem deve ter atenção antes de tomar?
Quem tem alergia a peixe, frango ou carne bovina, conforme a origem do colágeno. Pessoas com doença renal que precisam controlar proteína. Gestantes e lactantes. Quem tem cálculo renal de oxalato deve dosar a vitamina C. Colágeno é alimento e não substitui tratamento de osteoporose, artrose ou qualquer doença.
Colágeno Tipo 1, 2 e 3 com Vitamina C 60 Cápsulas Qualylife: o que tem na fórmula
Colágeno tipo II como ingrediente principal, somado a colágeno hidrolisado (tipos 1 e 3) e vitamina C, em cápsulas, 60 por pote, o que rende 30 dias no uso sugerido. É fonte de colágeno tipo II para a rotina de cuidado articular, com colágeno hidrolisado como suporte e vitamina C, que contribui para a formação normal de colágeno.
A W3 Life trabalha com produtos naturais e suplementos desde 1996 e no e-commerce desde 2018, com mais de 200 mil pedidos entregues e nota 4,8 no Google. Dúvida entre pó e cápsula? Fale com a equipe pelo WhatsApp (41) 3347-5443.
O que combina na rotina
Para articulações, compare com os guias de cúrcuma e colágeno tipo II e de condroitina e glucosamina. Para a pele como objetivo principal, leia o guia de colágeno Verisol e ácido hialurônico.
Perguntas frequentes sobre colágeno tipo 1, 2 e 3
Tipo II não desnaturado, 40 mg por dia, com ensaio clínico de 6 meses.
Hidrolisado (tipos 1 e 3), em pó, de 2,5 a 10 g por dia, por 8 a 12 semanas.
Pode; atuam em tecidos diferentes, e é essa a lógica da fórmula combinada.
Para o tipo II, sim, porque a dose é pequena. Para a pele como objetivo principal, prefira o pó.
Não: é proteína, com poucas calorias por dose.
Nos estudos, 8 a 12 semanas para pele e até 6 meses para articulações.
Não há colágeno vegetal; existem “ativadores de colágeno” com vitamina C e aminoácidos, que não são colágeno.
Este produto não é medicamento. Suplementos alimentares não previnem, diagnosticam, tratam ou curam doenças.
Fontes: Lugo JP, Saiyed ZM, Lane NE. Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms. Nutrition Journal, 2016, DOI 10.1186/s12937-016-0130-8 (acesse). Effects of oral collagen for skin anti-aging: a systematic review and meta-analysis. Nutrients, 2023, PMID 37432180 (acesse). Como este conteúdo é feito: política editorial.
